補充膠原蛋白，盡量空腹或跟正餐間隔一小時，吸收會更有效率，有效的膠原蛋白食品通常為小分子，所以很容易受到熱，酒精，藥物等影響，建議食用膠原蛋白的時候注意以下幾點：

孕婦和哺乳期婦女可以吃膠原蛋白，也很推薦補充膠原蛋白來保持皮膚彈性，只要選擇成分安全，標示來源清楚，不過多的添加物，對孕婦和哺乳期婦女是養顏美容又安全的口服保養品喔！
 

其實人體可以自己合成膠原蛋白，但隨著年紀增長，膠原蛋白的合成速度來不及趕上流失的速度，加上現代人因為生活作息，飲食習慣不良，平時攝取的食物種類有限，常常有隱性饑餓，因此從蛋白質及合成膠原蛋白的原料攝取不足。當飲食中無法吃到足夠的膠原蛋白原料，加上食物中攝取的都是大分子，不容易吸收，所以從膠原蛋白補充品來攝取，是最有效率的方式
 

膠原蛋白對人體非常重要，人體有將近1/3的蛋白質膠原蛋白，其中皮膚組織、關節軟骨、血管都含有膠原蛋白，所以如何讓補充大於流失就非常重要！
 
不過要注意的是，天然食物的膠原蛋白分子大、難吸收，且別把含膠質食物誤認為膠原蛋白質。這也是為什麼許多人經常會覺得自己食用富含膠原蛋白食物之後，仍沒有明顯的效果出現，若想補充膠原蛋白來美膚，建議選擇市售經水解處理，標榜含有「Pro-Hyp」這項二胜肽分子的較佳。